Elke mindfulnesscursist moet er aan geloven: de rozijn. Of, zoals één van mijn cursisten het eens noemde: rozijnknuffelen. De oefening is beruchter dan de training zelf – minutenlang in stilte een rozijn betasten en bekijken om hem vervolgens tergend langzaam op te eten.
Geridiculiseerd en soms gevreesd, maar toch vaak een eye-opener voor velen. Er valt veel waar te nemen als je aandachtig bent – veel meer dan je denkt. Echt proeven, ruiken, voelen –eten wordt er een veel intensere ervaring van. Waarbij intenser overigens niet altijd per se ook prettiger hoeft te zijn.
Zelf heb ik trouwens een haat-liefde verhouding met de rozijn. Ik lust namelijk geen rozijnen. Ik heb mezelf verteld dat dit een beperkende overtuiging is en dat ik, net als mijn cursisten, elke rozijn weer met een frisse blik tegemoet moet treden. Dat doe ik ook. Maar ik houd nog steeds niet van rozijnen.
Ik eet trouwens ook niet zo langzaam. En ook helemaal niet altijd aandachtig. Ja wat denk je nou. Ik hou ook van opschieten en heb ook wel eens haast. Ik lees de krant als ik alleen ontbijt, eet pizza voor de tv, schrok een appel in de auto.
En soms betaal ik daar een hoge prijs voor.
Zoals die keer dat we door omstandigheden geen tijd hadden voor boodschappen doen en koken, en we onderweg in de auto een whopper naar binnen schrokten. Twee dagen op de bank gelegen met voedselvergiftiging. Of zo noemde ik het dan maar – ik geloof niet dat er bederf in het spel was, mijn man had nergens last van.
Mijn lichaam heeft me allang geleden geleerd wat ik wel en niet moet eten. Ik weet het donders goed. En soms sla ik alle lichaamswijsheid doodleuk in de wind en negeer ik alles wat mijn lichaam weet (en ruimhartige met me deelt) over gezond, voedzaam, heilzaam en genoeg eten. Al bij de eerste hap had ik kunnen weten dat het foute boel was.
Had ik die hamburger maar geknuffeld.
Dan was ik bij de geur al afgehaakt.
p.s. In mei/juni geef ik weer een mindfulnesstraining in Utrecht. Of, als je al bekend bent met mindfulness of meditatie, kun je in april meedoen met de 3-daagse stadsretraite Free your mind in Breda.
